Achtsamkeits-Tag

Sonntag, 31.01.2021, 9:00 - 16:30 Uhr

Gönne Dir eine Auszeit! Tauche mithilfe von Achtsamkeitstechniken für einen Tag vom Alltag ab und lade Dich mit innerer Ruhe und Kraft auf. 

Helen leitet Dich durch diesen Tag, der ein wahres Geschenk für Dich sein darf: eine Zeit des Innehaltens. 

 

Achtsamkeit (mindfulness) bedeutet, mit der Aufmerksamkeit voll und ganz im Hier und Jetzt zu sein. Wir nehmen den gegenwärtigen Augenblick in vollen Zügen wahr. Dies können wir mit Hilfe von Meditation, Atemübungen und auch achtsamer Bewegung üben, aber auch beim Essen, Zuhören oder Sprechen. 

 

 

 

 

Ablauf:

9:00 - 9:45 Uhr: Begrüßung, Atem-Meditation

10:00 - 11:30 Uhr: sanfte Yogapraxis

11:45 - 12:15 Uhr: Tiefenentspannung

Pause

14:30 - 15:45 Uhr: restorative Yoga

16:00 - 16:30 Uhr: Metta Meditation  

 

Leitung: Helen 

online via Zoom 

 

Kosten: 45,00 Euro